I dalje stiže veliki broj vaših pitanja našoj Almi Nuhić-Šišić, dipl. psihologinji i psihoterapeutkinji psihodinamske integrativne psihoterapije u edukaciji, te je sve očitije da vas oblast mentalnog zdravlja iznimno zanima.
I dalje ćemo u istom ritmu svakog petka (s malom dvosedmičnom pauzom tokom godišnjeg odmora) objavljivati odgovore na tri koja najranije stignu, a sva ostala ćemo prebacivati za naredni petak.
Pitanja možete postavljati na storyje CPCD-a, Objavi.ba i Facebook stranicu: https://www.facebook.com/psihoterapijaalma, a redakcija Objavi.ba vam garantuje anonimnost.
Ovoga petka objavljujemo nova tri i odgovore naše Alme na njih, a naredna – u naredni petak, 28. jula, prije male ljetne pauze!
Pitanje br. 28
Da li trebamo da budemo odgovorni samo za svoje postupke, ili treba da snosimo krivicu i za pogrešno postupanje pojedinaca (odraslih ljudi)? Da li trebam da preuzimam odgovornost za postupke drugih ljudi?
Odgovor:
Draga čitateljice, drago mi je da ste mi postavili ovakvo pitanje jer većina ljudi se boji odgovornosti. Važno je na vrijeme osvijestiti u kojim sve segmentima života i za koga preuzimate različite odgovornosti koje nisu vaše?
Odgovorite sebi na pitanje šta to za vas znači? Onda odredite jedan, za početak mali segment odgovornosti koje bi mogli vratiti osobi kojoj i pripadaju. Tako ćete učiniti dobro za tu drugu osobu, ali i za sebe. Dugoročna dobit koja proizilazi iz „stavljanja stvari na svoje mjesto“ je proces od neprocjenjive vrijednosti. Ukoliko preuzimate odgovornost samo za svoje postupke, to će vam davati osjećaj vlastite vrijednosti iz kojeg proizilazi zdrav integritet i identitet.
Vaša Alma
Pitanje br. 29
Poštovana Alma, imam problem sa motivacijom za učenje. Bliži se ispitni rok, pokušavam savladati gradivo, ali teško ga usvajam. Imam osjećaj da dane provodim nad knjigom, a ništa. Ne znam kako dalje?
Odgovor:
Draga čitateljice, svaki student kroz svoje obrazovanje će imati period kada mu motivacija neće biti na zavidnom nivou. Postavljanje jasnog i realnog cilja u toku učenja je veoma važno, jer učenje bez cilja djeluje besmisleno. Ukoliko sebi postavimo visoke ciljeve – možemo početi sumnjati u vlastite sposobnosti, u ovom slučaju biće od pomoći podijeliti put do konačnog cilja na niz manjih koraka koji će se postepeno prelaziti, a svaki od njih će uticati na jačanje sigurnosti.
Važno je i s kojim mislima i emocijama pristupate učenju. Od pomoći može biti i pisanje plana organizacije za predstojeći dan ili nedelju, navođenje tačnog vremena kada se i šta uči, kao i procjena koliki dio predviđene aktivnosti je obavljen. Motivacija za učenje se razvija od ranog djetinjstva, i to učenjem po modelu roditelja, starije braće i sestara. Ukoliko dijete posmatra odrasle koji čitaju i vrednuju znanje, i samo će usvojiti takav obrazac ponašanja. Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći i da ćete uspješno položiti ispit.
Vaša Alma
Pitanje br. 30
Poštovana, već duži vremenski period sam bez posla i zbog toga se veoma loše osjećam, odnosno osjećam se manje vrijednom, tim više što sam godinama radila i brinuli se o sebi.
Odgovor:
Nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja u korijenu su brojnih problema u životu,ba posebno se osjeti u stresnim situacijama sa kojima je teško izboriti se, a u vašem slučaju kada ste ostali bez posla. Ljudi s niskim samopoštovanjem nesigurni su u sebe, previše su samokritični, a često ih prati i osjećaj krivice.
Kako sebi možemo pomoći? Tako što donesemo odluku da ćemo promijeniti loše navike, negativno ponašanje i ograničavajuća uvjerenja. Bilo bi dobro da za razliku od nalaženja sopstvenih nedosatataka zapišete svoje dobre osobine, postupke koje ste uradili, pomogli drugima, itd. Na ovaj način da sa dosadašnjeg negativnog vrednovanja sebe fokus prebacite na pozitivno vrednovanje.
Okružite se pozitivnim ljudima i ne dopustite da vas kritika drugih zaustavi ili omete u ostvarenju vaših ciljeva. Budite otvoreni za ideje koje bi vam mogle pomoći u nekim novim edukacijama koje bi vam omogućile lakši pronalazak posla. A ako ne možete krenuti naprijed sami, obratite se stručnjaku koji vas može voditi putem samopouzdanja. Psihoterapeut vam može u tome pomoći radeći s vama na podizanju vlastite slike o sebi. Za sva dodatna pitanja stojim vam na raspolaganju.
Vaša Alma
