I ovoga petka smo s vama sa stalnom rubrikom u kojoj naša Alma Nuhić-Šišić, dipl. psihologinja i psihoterapeutkinje psihodinamske integrativne psihoterapije u edukaciji, odgovara na vaša pitanja.
Sve što vas zanima i što želite da pitate u vezi sa mentalnim zdravljem i dalje možete nastaviti da šaljete na storyje Objavi.ba i Facebook stranicu Psihoterapija Alma N. Sisic.
Danas objavljujemo nove odgovora iz grupe vaših pitanja i potpitanja nastalih nakon posljednje objave, a s narednim pitanjima i odgovorima vidimo se u naredni petak, 19. aprila.
Pitanje br. 103
Poštovanje, pola života sam na lijekovima. Imam 60 godina. Uzimam asentru i lexilium. Ovih dana osjećam jaču tjeskobu i strah. Naime, disfunkcionalno stanje u obitelji. Imam drugih zdravstvenih problema. Skrb o svima. Od kada ne radim postala sam kućanica, domaćica. Uvijek na usluzi. Problem je u meni. Ja se ne usudim suprotstaviti svojim strahovima. Sjećanja na proživljeno u djetinjstvu, adolescenciji i dalje me prate. U teoriji znam mnogo. Ali uvijek sam u grču, strahu od što će biti ako bude.
Hvala.
Odgovor:
Draga čitateljice,
hvala na pitanju. Razumijem da se suočavate s teškim izazovima i da se osjećate preplavljeno tjeskobom i strahom. Naša potreba za pripadanjem je u srži pretjeranog ugađanja drugima. Većina ljudi želi da pripada i sama naznaka da nas drugi mogu odbaciti i napustiti izaziva strah. Kako bi izbjegli napuštanje, ljudi idu do svojih krajnjih granica i pretjerano ugađaju drugima. Neka vam to bude početna tema za razmišljanje.
Često se dešava da ljudi prestankom rada izgube nekadašnji entuzijazam, želju za velikim dijelom aktivnosti koje su im nekada pričinjavale zadovoljstvo. Nastojte da se voljno otrgnete od razmišljanja koja vas čine tjeskobnom i odnose vam energiju, da najprije pokušate da sami donesete odluku o tome da poboljšate kvalitet svog života pozitivnim promjenama, poklanjanjem više pažnje sebi, da nalazite zadovoljstvo u rekreativnim aktivnostima ili bilo čemu što vas čini opuštenijom i zadovoljnom. Važno je raditi na razumijevanju da ne možemo uvijek svima ugoditi i da je prihvatanje da će neki ljudi biti razočarani ili nezadovoljni normalan dio života. Fokusiranje na sopstvenu dobrobit i sreću je ključno za mentalno zdravlje i ispunjen život. Ukoliko shvatite da sami nemate dovoljno snage da to uradite, javite se psihologu ili psihoterapeutu jer će stručna podrška sigurno pomoći da se osjećate bolje i unesete više energije u svoj život. Pred vama je još mnogo raznovrsnih mogućnosti na koje ste i zaboravili, ili vam izgledaju daleko ili nerealno.
Za sva dodatna pitanja stojim vam na raspolaganju.
Vaša Alma
Pitanje br. 104
Poštovana, zašto netko mora bit u centru pozornosti konstantno, nešto izvoditi da bi bio primijećen, nametljiv i remetiti drugom mir? Novo je doba, internet ima svako da može poraditi na sebi, a ne nametati nešto drugome, ponašati se neprilagodljivo. Novi kućni red smo dobili i oni konstantno to i krše. Malo spavaju, puno kave piju, što nije zdravo nimalo. Pse imaju i mrcvare ih u stanu i nikom ništa.
Odgovor:
Draga čitateljice,
hvala na pitanju. Neke osobe mogu imati nisko samopouzdanje te se ponašaju na takav način kako bi privukle pažnju ili potvrdu od drugih. Djeca koja nisu imala jasno definisane zabrane, koja nisu bila puno kritikovana i kažnjavana, a opet koja su dobijala pažnju samo ako urade određene stvari a nisu vrednovana zato što su to što jesu, nisu mogla da razviju osjećaj sopstvene vrijednosti te u odraslom dobu razviju ovakav način ponašanja. Potreba da budu u centru pažnje je nasušna potreba.
Važno je imati razumijevanja za različite pozadine i motivacije ljudi, ali isto tako postaviti granice ako takvo ponašanje remeti mir drugima, ili ima negativne posljedice. Nastojte otvoreno komunicirati s tim ljudima kako biste riješili eventualne nesporazume ili probleme. Ponekad ljudi nisu svjesni da njihovo ponašanje smeta drugima, pa je važno razgovarati o tome. Ukoliko i to ne bude uspješno – potražite podršku od ostalih članova kućnog savjeta gdje bi možda bilo korisno postaviti određene sankcije ili ograničenja kako bi se promijenilo njihovo ponašanje. Važno je da se osjećate sigurno i udobno u svom domu te da poduzmete korake kako biste zaštitili svoj mir.
Vaša Alma
